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洗澡的时候发现高低胸, 高低肩的人要注意骨盆, 脊柱等问题

时间:2018-03-03 来源:本站

前段时间,有个朋友问我:洗澡的时候对着镜子感觉有高低肩的问题?是什么原因引起的?有什么好的办法可以矫正吗?

其实在平常生活中,也许不是每个人都有注意自己的体态问题:高低肩,高低胸,驼背,骨盆前倾等。

如果你看完这篇文章,洗澡时脱了衣服对着镜子观察下,可能会吓一跳呢。

写这篇文章的目的,是希望大家能学会观察自己身体的变化,然后能形成良好的习惯来改善自己的体态。体态的发生往往是牵一发而动全身的。其实高低胸,高低肩的人要关注的不仅仅是高低肩,高低胸问题,还有脊柱侧弯,还有骨盆不正等问题。

章子怡在娱乐圈向来都是比较有注重衣品的一个人,前段时间以庄重打扮出现某活动,外表完美但内在却出事。有人怀疑因其胸围下滑,导致出现“高低胸”情况,她全程尴尬地以手臂护胸,表现极不自然。

在现实生活中,胸部不对称的其实并不少见,很多女性都受此困扰。胸部不对称表现为一大一小,一高一低。有大约10%女性的乳房,在肉眼可见的明显不对称。

高低胸不仅非常影响体态的问题,在穿着上也不得不放弃一些紧身衣。

导致女性胸部不对称原因很多,例如先天性胸部组织在胚胎发育时,一个小异常就可能在出生,或者长大后形成明显的形态差异 。不合适的内衣以及穿戴不合适也会导致胸部不对称。但是这里重点提醒各位mm的是如果出现高低胸要特别去注意和观察自己是否同时伴有高低肩以及脊柱和骨盆不正等问题。

脊柱侧弯其实与高低胸高低肩都互为因果,相互影响。高低肩是肩胛骨上抬引起的。当肩胛骨上抬时,胸椎会发生侧弯,日久就会导致高低胸。先出现高低肩,造成脊柱两侧肌肉张力不均衡,日久也会导致脊柱侧弯;先出现脊柱侧弯,我们的肩膀也会产生代偿,出现高低肩和高低胸。

那么骨盆问题又和高低胸有什么呢?骨盆就像是地基,如果你地基歪了,整个脊椎和胸椎也会歪。骨盆任何倾斜与旋转,都会对整个脊柱的形状与结构力学的走向造成很大、很长远的影响。

▲矫正方法:

手扶墙压胸腰

面墙距一步距离站立,两臂上举,双手扶墙,上半身向前使胸贴住墙,挺胸凹腰,脚不能前移。保持20秒再还原。需经常性练习。

背手挺胸

两腿开立与肩同宽,手臂向后伸直,两手在身后十指交叉握紧,两肩尽量向后打开,挺胸立腰,两臂后上举至最高,保持10秒,还原再坚持10秒。上下一次为一组,做8组。

内衣正确穿戴法

选择杯容量稍微大点的内衣,并且以低位置的一侧为准,高位置的一侧可插垫。

高低肩

因为是工作属性的关系,平常我喜欢观察,走在大街上我总喜欢观察从我身旁走过的人,发现高低肩真的太普遍了。不相信你可以马上去观察你的家人,同事,身边的朋友,说不定你身边就有很多肩膀一高一低的人。

高低肩的现象是相当普遍的,如果你是轻微的偏差是不足为奇的,但如果两侧肩膀相差比较大,不仅影响美观,还会形成脊柱侧弯等体态问题,身体肌肉骨骼的不平衡久而久之还会造成疼痛。

如何自测是否高低肩?

洗澡的时候,面对镜子,观察自己两侧的肩膀是否一样高?那边高那边低?

高低肩的评判方法:

1.看肩峰是否在一条线上,肩峰指的是肩部最高位置,不要一直盯着自己的肩膀看,否则有视觉疲劳,以第一时间为准。

2.观察髋是否一样高两手指卡住髂前下棘,看两手指高度是否在一条线上,髂前下棘就是下图这位裤边上两个突起的骨头。

高低肩引起的原因?

高低肩很多时候都是因为肩膀负重过多,肩颈肌肉僵硬所致,很多时候单肩背包、睡觉姿势不对、长期玩电脑、打麻将、躺在床上看书、看电视都会引起高低肩的出现。高低肩不是简单的身体不平衡,最重要的是引起了脊柱的变形,脊柱变形就好比一条被拧紧的毛巾。脊柱的偏歪,压迫脊柱周边神经,引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心脏系统等问题!高低肩不容忽视!

高低肩同时也在提醒骨盆的健康问题,很多人包括不少医生,对骨盆的重视十分不够。骨盆在身体里头有多重要呢?前面我们也说到骨盆就像是地基,如果你地基歪了,整个脊椎也会歪。骨盆任何倾斜与旋转,都会对整个脊柱的形状与结构力学的走向造成很大、很长远的影响。

再来看一看,高低肩有哪些危害呢?

1 高低肩的实质是脊柱的弯曲变形。

高低肩实质是脊柱弯曲畸形,早发现、早治疗是关键,可以防止畸形发展严重。脊柱侧凸早期表现有:双肩高低不平,脊柱偏离中线,肩胛骨一高一低,一侧胸部出现皱褶皮纹,前弯时双侧背部不对称。

2 高低肩还会引起肩颈疼痛和头晕。

高低肩的发生是因为肩颈肌肉的不对称,同时又会让肌肉产生新的僵硬紧张,肩颈自然就不堪其扰。

高低肩的发生是因为肩颈肌肉的不对称,同时又会让肌肉产生新的僵硬紧张,肩颈自然就不堪其扰。

3.高低肩太影响女性的气质了

生活中如何预防高低肩的出现?

1.不要歪头打电话看书用电脑

2. 不要翘二郎腿

殊不知,长期翘一侧的二郎腿会让我们的骨盆歪斜,进而会导致腰椎、胸廓,最后到肩的高低不同。

3. 不要单肩背书包

当我们长期采用单肩背书包的时候,有肩带一侧的肩膀为了避免书包带的滑落,会下意识地将这一侧肩膀抬高,日久,高低肩的就产生了。

高低胸,高低肩如何矫正和改善?

对于轻微的高低肩,高低胸。我们可以通过纠正日常生活习惯和体姿体态来达到改善和避免高低肩的目的。对于严重的高低肩,高低胸患者因其常常伴随着脊柱侧弯、骨盆倾斜等其他问题,严重情况下甚至会影响到心肺等器官。一定要及时的就诊和寻求专业的治疗和康复帮助。

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